Galaxio Ezine - Numero 15

GALAXIO EZINE
Número 15 - Mayo 20, 2005

Wesak Astrológico 2005
La meditación correcta causa efectos sostenidos en el cerebro y el sistema inmune
Los vegetarianos tienen razón: la evolución de la pirámide alimentaria
Novedades de Galaxio.com

Wesak 2005

MEDITACION GLOBAL DEL WESAK ASTROLOGICO 2005: Lunes 23 de Mayo a las 18:00 hs. UT

Todos los años hay controversia sobre la verdadera fecha de Wesak. La mayoría festeja durante la luna llena del signo Tauro, que a veces cae en Abril (como en este año). Otros lo festejan durante el plenilunio de la constelación de Tauro, algo que nos parece más verdadero, tanto desde el punto de vista astronómico como del astrológico.
Cuando el Buddha nació, los signos y constelaciones eran idénticos. Debido al fenómeno de la precesión de los equinoccios, ahora los signos están desplazados en relación a las constelaciones en unos 20º.
Así, cuando el Buddha nació, la Luna Llena de Tauro ocurría en la constelación opuesta, es decir en Escorpio, cerca del Centro Galáctico. En este momento, quienes festejaron Wesak hace un mes (el 24 de Abril), lo hicieron con la Luna lejos de ese lugar. Por eso consideramos que el verdadero Wesak se corresponde con el alineamiento de los astros con el Eje Cósmico (la línea imaginaria que une al Centro Galáctico con las Pléyades, en la constelación de Tauro).
El Eje Cósmico ha jugado un papel sumamente importante en la vida de los Avataras Buddha y Krishnamurti, como ser, nacimiento, iluminación y muerte del Buddha, y nacimiento, kundalini en la India y la llegada a "la Fuente" de Krishnamurti. También el Avatar Cristo tiene fechas clave de su vida relacionadas con el Eje Cósmico.

Configuración de los astros durante el Wesak Astrológico. Visto desde la Tierra, la Luna está delante del Centro Galáctico, mientras el Sol se halla cerca de las Pléyades. Es la configuración bajo la cual ocurrieron el nacimiento, iluminación y muerte del Buddha, y el nacimiento de Krishnamurti.

Horarios de meditación para todos los países: click aquí (nueva ventana)

Hora de meditación para algunos países con subscriptores de Galaxio Ezine:

Argentina: 15:00 hs.
España: 20:00 hs.
México: 13:00 hs.
Chile: 14:00 hs.
Uruguay: 15:00 hs.
Colombia: 13:00 hs.
Venezuela: 14:00 hs.
Perú: 13:00 hs.
Ecuador: 13:00 hs.

Guía básica sobre cómo realizar la Meditación Global (PDF):
http://www.galaxio.com/spanish/ebooks/guia_basica_de_meditacion_global.pdf

Meditación Global para principiantes (PPS):
http://www.galaxio.com/spanish/yoga/onda/meditacion_global_guiada.pps

Página principal de La Onda de Meditación Global:
http://www.galaxio.com/spanish/yoga/onda/

TEMAS	Inicio	Wesak Astrológico 2005	Es científico: la meditación causa cambios biológicos duraderos
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Es científico: la meditación causa cambios biológicos duraderos
En un pequeño pero altamente provocativo estudio, un equipo de la Universidad de Wisconsin-Madison descubrió, por vez primera, que un corto programa en "Meditación de la Correcta Atención" (mindfulness meditation) produjo cambios positivos duraderos tanto a nivel cerebral como sobre la función del sistema inmune. Este descubrimiento sugiere que la meditación, largamente promovida como una técnica para reducir la ansiedad y el estrés, puede producir importantes efectos biológicos que mejoran la resistencia de una persona. La "Meditación de la Correcta Atención", recomendada a menudo como un antídoto para el estrés y el dolor de las enfermedades crónicas, es una práctica diseñada para enfocar la atención en el momento presente, observando los pensamientos y sentimientos a medida que ocurren, sin reprimirlos ni juzgarlos ni actuando sobre ellos. La intención es profundizar la atención sobre el momento presente, desarrollando capacidades de atención concentrada y cultivar emociones positivas tales como la compasión. En el estudio de la Universidad de Wisconsin, los participantes fueron divididos en 2 grupos. El grupo experimental, con 25 personas, recibió entrenamiento en la meditación de parte de uno de sus más notorios adherentes, Jon Kabat-Zinn, Ph.D. Este grupo atendió a clases semanales y un retiro de 7 horas durante el estudio. También se les asignó una práctica para el hogar por una hora al día, durante 6 días a la semana. Los 16 miembros del grupo de control no recibieron entrenamiento en meditación hasta que el estudio fue completado. A cada grupo se le preguntó cómo se sentían, y se les midió la actividad eléctrica en los lóbulos frontales del cerebro, un área especializada en ciertas clases de emociones. Una investigación anterior demostró que las personas generalmente positivas y optimistas y durante momentos de emociones positivas, la parte izquierda de esta área frontal se vuelve más activa que la derecha. Los descubrimientos confirmaron la hipótesis de los investigadores: el grupo de meditación mostró un aumento en la activación de su zona frontal izquierda. Esto sugiere que la meditación en sí misma produce más actividad en esta región del cerebro. Esta actividad está asociada con menor ansiedad y un mejor estado emocional positivo. También se demostró que el grupo de meditadores tenía una mejor función inmune que el grupo de control. Todos los participantes del estudio recibieron una vacuna para la gripe al final de las 8 semanas del grupo de meditación. Luego, a las 4 y 8 semanas después de la administración de la vacuna, se les midió a todos el nivel de anticuerpos que habían desarrollado contra la vacuna antigripal. Mientras ambos grupos (como se esperaba) desarrollaron un aumento de anticuerpos, el grupo de meditadores tuvo un aumento largamente más significativo que los del grupo de control, tanto a las 4 como a las 8 semanas de haber recibido la vacuna. "Aunque nuestro estudio es preliminar y más investigación es necesaria", dijo Richard J. Davidson, uno de los autores del estudio, "estamos muy animados por estos resultados. Los empleados de Promega que tomaron parte de este estudio nos han dado una maravillosa oportunidad de demostrar el real impacto biológico de esta antigua práctica." Davidson, que está generalmente involucrado en HealthEmotions Research Institute en la Universidad de Wisconsin, planea otras investigaciones sobre el impacto de la meditación. Actualmente estudia a un grupo de personas que han estado meditando durante más de 30 años. Su equipo también planea estudiar el impacto de la meditación de la correcta atención en pacientes con enfermedades particulares. Links en inglés Articulo en Sciencedaly.com (original) Articulo en Sciencedaly.com (Estudio sobre los efectos de la meditación Zen) Artículo en el Washington Post Blog interesante y divertido sobre temas afines	Krishnamurti y la meditación La "Meditación de la Correcta Atención" que enseñara el Buddha es esencialmente similar a la meditación según Krishnamurti: un estado de atención alerta (awareness) sin esfuerzo ni exclusión en la que la percepción amplía sus horizontes en forma natural. Algunas de sus declaraciones sobre meditación son �stas: La mayoría de nosotros está inatento. Darse cuenta de esa inatención, es atención. Entre dos pensamientos hay un periodo de silencio que no est� relacionado con el proceso del pensamiento. Si observas, ver�s que ese per�odo de silencio, ese intervalo, no es de tiempo, y el descubrimiento de ese intervalo, la total experimentaci�n del mismo, te libera del condicionamiento. Para percibir la verdad, uno debe poseer una mente muy aguda, clara y precisa, no una mente astuta, torturada, sino una mente capaz de mirar sin distorsión alguna, una mente inocente y vulnerable. Tampoco puede percibir la verdad una mente llena de conocimientos; sólo puede hacerlo una mente que posee completa capacidad de aprender. Y también es necesario que la mente y el cuerpo sean altamente sensibles; con un cuerpo torpe, pesado, cargado de vino y comida, no se puede tratar de meditar. Por lo tanto, la mente debe estar muy despierta, sensible e inteligente. Las necesidades básicas para descubrir aquello que está mas allá de la medida del pensamiento, para descubrir algo que el pensamiento no ha producido son tres: 1) se debe producir un estado de altísima sensibilidad e inteligencia en la mente; 2) ésta debe ser capaz de percibir con lógica y orden; 3) finalmente, la mente debe estar disciplinada en alto grado. La meditación es algo que requiere una formidable base de rectitud, virtud y orden. No se trata de algún estado místico o visionario inducido por el pensamiento, sino de algo que adviene natural y fácilmente cuando uno ha establecido las bases de una recta conducta. Sin tales bases, la meditación se vuelve meramente un escape, una fantasía. De modo que uno ha de asentar esas bases; en realidad, esta misma manera de asentar las bases, es la meditación.

Es científico: la meditación causa cambios biológicos duraderos

En un pequeño pero altamente provocativo estudio, un equipo de la Universidad de Wisconsin-Madison descubrió, por vez primera, que un corto programa en "Meditación de la Correcta Atención" (mindfulness meditation) produjo cambios positivos duraderos tanto a nivel cerebral como sobre la función del sistema inmune.
Este descubrimiento sugiere que la meditación, largamente promovida como una técnica para reducir la ansiedad y el estrés, puede producir importantes efectos biológicos que mejoran la resistencia de una persona.
La "Meditación de la Correcta Atención", recomendada a menudo como un antídoto para el estrés y el dolor de las enfermedades crónicas, es una práctica diseñada para enfocar la atención en el momento presente, observando los pensamientos y sentimientos a medida que ocurren, sin reprimirlos ni juzgarlos ni actuando sobre ellos. La intención es profundizar la atención sobre el momento presente, desarrollando capacidades de atención concentrada y cultivar emociones positivas tales como la compasión.
En el estudio de la Universidad de Wisconsin, los participantes fueron divididos en 2 grupos. El grupo experimental, con 25 personas, recibió entrenamiento en la meditación de parte de uno de sus más notorios adherentes, Jon Kabat-Zinn, Ph.D. Este grupo atendió a clases semanales y un retiro de 7 horas durante el estudio. También se les asignó una práctica para el hogar por una hora al día, durante 6 días a la semana. Los 16 miembros del grupo de control no recibieron entrenamiento en meditación hasta que el estudio fue completado.
A cada grupo se le preguntó cómo se sentían, y se les midió la actividad eléctrica en los lóbulos frontales del cerebro, un área especializada en ciertas clases de emociones. Una investigación anterior demostró que las personas generalmente positivas y optimistas y durante momentos de emociones positivas, la parte izquierda de esta área frontal se vuelve más activa que la derecha.
Los descubrimientos confirmaron la hipótesis de los investigadores: el grupo de meditación mostró un aumento en la activación de su zona frontal izquierda. Esto sugiere que la meditación en sí misma produce más actividad en esta región del cerebro. Esta actividad está asociada con menor ansiedad y un mejor estado emocional positivo.
También se demostró que el grupo de meditadores tenía una mejor función inmune que el grupo de control. Todos los participantes del estudio recibieron una vacuna para la gripe al final de las 8 semanas del grupo de meditación. Luego, a las 4 y 8 semanas después de la administración de la vacuna, se les midió a todos el nivel de anticuerpos que habían desarrollado contra la vacuna antigripal. Mientras ambos grupos (como se esperaba) desarrollaron un aumento de anticuerpos, el grupo de meditadores tuvo un aumento largamente más significativo que los del grupo de control, tanto a las 4 como a las 8 semanas de haber recibido la vacuna.
"Aunque nuestro estudio es preliminar y más investigación es necesaria", dijo Richard J. Davidson, uno de los autores del estudio, "estamos muy animados por estos resultados. Los empleados de Promega que tomaron parte de este estudio nos han dado una maravillosa oportunidad de demostrar el real impacto biológico de esta antigua práctica."
Davidson, que está generalmente involucrado en HealthEmotions Research Institute en la Universidad de Wisconsin, planea otras investigaciones sobre el impacto de la meditación. Actualmente estudia a un grupo de personas que han estado meditando durante más de 30 años.
Su equipo también planea estudiar el impacto de la meditación de la correcta atención en pacientes con enfermedades particulares.

Links en inglés

Articulo en Sciencedaly.com (original)

Articulo en Sciencedaly.com
(Estudio sobre los efectos de la meditación Zen)

Artículo en el Washington Post

Blog interesante y divertido sobre temas afines

Krishnamurti
y la meditación

La "Meditación de la Correcta Atención" que enseñara el Buddha es esencialmente similar a la meditación según Krishnamurti: un estado de atención alerta (awareness) sin esfuerzo ni exclusión en la que la percepción amplía sus horizontes en forma natural.
Algunas de sus declaraciones sobre meditación son �stas:

La mayoría de nosotros está inatento. Darse cuenta de esa inatención, es atención.

Entre dos pensamientos hay un periodo de silencio que no est� relacionado con el proceso del pensamiento.
Si observas, ver�s que ese per�odo de silencio, ese intervalo, no es de tiempo, y el descubrimiento de ese intervalo, la total experimentaci�n del mismo, te libera del condicionamiento.

Para percibir la verdad, uno debe poseer una mente muy aguda, clara y precisa, no una mente astuta, torturada, sino una mente capaz de mirar sin distorsión alguna, una mente inocente y vulnerable.
Tampoco puede percibir la verdad una mente llena de conocimientos; sólo puede hacerlo una mente que posee completa capacidad de aprender.
Y también es necesario que la mente y el cuerpo sean altamente sensibles; con un cuerpo torpe, pesado, cargado de vino y comida, no se puede tratar de meditar. Por lo tanto, la mente debe estar muy despierta, sensible e inteligente.

Las necesidades básicas para descubrir aquello que está mas allá de la medida del pensamiento, para descubrir algo que el pensamiento no ha producido son tres:
1) se debe producir un estado de altísima sensibilidad e inteligencia en la mente;
2) ésta debe ser capaz de percibir con lógica y orden;
3) finalmente, la mente debe estar disciplinada en alto grado.

La meditación es algo que requiere una formidable base de rectitud, virtud y orden.
No se trata de algún estado místico o visionario inducido por el pensamiento, sino de algo que adviene natural y fácilmente cuando uno ha establecido las bases de una recta conducta.
Sin tales bases, la meditación se vuelve meramente un escape, una fantasía. De modo que uno ha de asentar esas bases; en realidad, esta misma manera de asentar las bases, es la meditación.

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TEMAS	Galaxio Ezine	Novedades de Galaxio.com	Es científico: la meditación causa cambios biológicos duraderos

Los vegetarianos tienen razón: La evolución de la pirámide alimentaria
LA LENTA MIGRACION DE LA CIENCIA MEDICA HACIA LOS POSTULADOS YOGUICO-NATURISTAS DE LA SALUD Hace unos años la FDA publicó su "pirámide de la salud" para suplantar a los "4 básicos" y en la cual los alimentos de origen animal sufrían un desplazamiento en favor de los vegetales, los vegetarianos predijimos que las próximas pirámides serían cada vez más vegetarianas. Y bien, SE CUMPLIÓ. La pirámide actual de la USDA no sólo desplaza aún más severamente las carnes hacia el borde de la pirámide, sino que da a entender (aunque todavía solapadamente) que la substitución de las carnes rojas por pescados, nueces y legumbres es algo deseable, a la vez que enfatiza dramáticamente el mayor consumo de vegetales y frutas. Pero claro, aún no dice nada sobre la relación carnes procesadas en general- y pescados en particular- con ciertos cánceres, como el de estómago, que hace estragos en países como Japón. En esta pirámide, las carnes ocupan el cuarto piso, arriba de lácteos y huevos, y antes de las temidas grasas y azúcares. En la nueva pirámide, esta proporción cambia radicalmente: las carnes ya no están solas, sino acompañadas por las que (seguramente) en el futuro terminarán por sustituirlas del todo: las legumbres y nueces. Si consideramos que los lácteos vienen acompañados de varias advertencias, ya tenemos un adelanto de lo que será la pirámide vegetariana oficial del futuro. En esta página puede tomarse un tour en español por la nueva pirámide alimentaria. Ahí podrán elegir el sistema operativo (Mac o PC) y el idioma (inglés o español). Debe notarse que en la nueva pirámide hay un cambio en el grupo de las carnes: ahora comparte su sección con legumbres y nueces. Suponemos en que, a medida que avance la ciencia, todas las carnes irán sumándose a las grasas de origen animal como factores directamente nocivos, más que alimenticios, tanto por razones médicas como éticas y ecológicas. También es la primera vez que un informe oficial como éste se entromete con la cuestión de la actividad física. Aconseja vivamente el ejercicio, e incluso categoriza la cantidad de alimentos según la edad y actividad de cada uno. Esto también es una aproximación a los postulados yogas y naturistas. Como ven, a lo lejos ya podemos ir avizorando el momento en que los vegetarianos yoguis sean lo oficial y predominante, y los pobres carnívoros sedentarios sólo una especie rebelde y enferma en peligro de extinción.	Links Vea la nueva campaña erótica de la Vegetarian Society del Reino Unido Según afirman, es para cambiar la imagen de "debiluchos pelilargos" que tienen los vegetarianos en el Reino Unido. La frase final dice: ¿LISTO PARA RECORRER TODO EL CAMINO? En otro aviso, se estimula a los carnívoros para que hagan una prueba convirtiéndose en vegetarianos durante una semana. En ese caso, la imagen dice: "PODES MANTENERLA (LEVANTADA) UNA SEMANA?

Los vegetarianos tienen razón:
La evolución de la pirámide alimentaria

LA LENTA MIGRACION DE LA CIENCIA MEDICA HACIA LOS POSTULADOS YOGUICO-NATURISTAS DE LA SALUD
Hace unos años la FDA publicó su "pirámide de la salud" para suplantar a los "4 básicos" y en la cual los alimentos de origen animal sufrían un desplazamiento en favor de los vegetales, los vegetarianos predijimos que las próximas pirámides serían cada vez más vegetarianas.
Y bien, SE CUMPLIÓ.
La pirámide actual de la USDA no sólo desplaza aún más severamente las carnes hacia el borde de la pirámide, sino que da a entender (aunque todavía solapadamente) que la substitución de las carnes rojas por pescados, nueces y legumbres es algo deseable, a la vez que enfatiza dramáticamente el mayor consumo de vegetales y frutas. Pero claro, aún no dice nada sobre la relación carnes procesadas en general- y pescados en particular- con ciertos cánceres, como el de estómago, que hace estragos en países como Japón. En esta pirámide, las carnes ocupan el cuarto piso, arriba de lácteos y huevos, y antes de las temidas grasas y azúcares.
En la nueva pirámide, esta proporción cambia radicalmente: las carnes ya no están solas, sino acompañadas por las que (seguramente) en el futuro terminarán por sustituirlas del todo: las legumbres y nueces. Si consideramos que los lácteos vienen acompañados de varias advertencias, ya tenemos un adelanto de lo que será la pirámide vegetariana oficial del futuro.

En esta página puede tomarse un tour en español por la nueva pirámide alimentaria.
Ahí podrán elegir el sistema operativo (Mac o PC) y el idioma (inglés o español). Debe notarse que en la nueva pirámide hay un cambio en el grupo de las carnes: ahora comparte su sección con legumbres y nueces. Suponemos en que, a medida que avance la ciencia, todas las carnes irán sumándose a las grasas de origen animal como factores directamente nocivos, más que alimenticios, tanto por razones médicas como éticas y ecológicas.
También es la primera vez que un informe oficial como éste se entromete con la cuestión de la actividad física. Aconseja vivamente el ejercicio, e incluso categoriza la cantidad de alimentos según la edad y actividad de cada uno.
Esto también es una aproximación a los postulados yogas y naturistas. Como ven, a lo lejos ya podemos ir avizorando el momento en que los vegetarianos yoguis sean lo oficial y predominante, y los pobres carnívoros sedentarios sólo una especie rebelde y enferma en peligro de extinción.

Links

Vea la nueva campaña erótica
de la
Vegetarian Society del Reino Unido

Según afirman, es para cambiar la imagen de "debiluchos pelilargos" que tienen los vegetarianos en el Reino Unido.
La frase final dice:
¿LISTO PARA RECORRER TODO EL CAMINO?
En otro aviso, se estimula a los carnívoros para que hagan una prueba convirtiéndose en vegetarianos durante una semana. En ese caso, la imagen dice:
"PODES MANTENERLA (LEVANTADA) UNA SEMANA?